育毛を促進する食べ物

育毛をしたいのであれば、食生活に気を付けるようにしましょう。特に、ミネラル類やビタミン類などが含まれている食べ物を摂取することで、育毛に効果があります。

 

しかし、地肌がどのようなタイプかでも育毛に効果がある食べ物は違うので、肌のタイプに合った食べ物を食べるようにしましょう。

 

・地肌が赤い方の場合

 

このタイプの方は、頭皮の血液の流れが良くないので、サラサラ血液にしてくれる効果があるビタミンEを積極的に摂取すると良いでしょう。ビタミンEが多く含まれている食べ物は、魚類では、カツオ、サバ、さんまで、野菜類では、アボカド、かぼちゃ、ほうれん草、ナッツ類ではアーモンドなどです。

 

・地肌がベトベトしている方の場合

 

このタイプの方は、生まれつきやストレスが原因のため、ビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂取すると良いでしょう。ビタミンB2やビミタンB6は、マグロや鮭、卵、納豆、チーズ、レバーなどに多く含まれています。

 

・地肌が乾燥している方の場合

 

このタイプの方は、貧血や低血圧のために頭皮に血液が行き届いていない恐れがあるため、ビタミンAやビタミンEを積極的に摂取しましょう。ビタミンAについては、ほうれん草や春菊などにたくさん入っています。

 

全てのタイプにいえることですが、トマトやきゅうり、ビールなどは、体温を低くしてしまうため、育毛をしたいのであれば、あまりおすすめできません。

 

育毛をするためには、以上のような食べ物を積極的に食べることが大切なので、毎日の食生活にできるだけ取り入れるようにしましょう。